| 산행후 땀으로 범벅이 된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 하지요. 보통의 경우 산행후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다 합니다. 뜨거운 물에 들어가는 것은 잘못 된 상식입니다. 야구투수가 투구후에 어깨에 붕대 감고 있는 모습 보셨죠? 붕대 안에는 각 얼음을 먼저 어깨에 대고 붕대를 감고 있는 겁니다. 즉 어깨 연골의 열을 식혀주는 작용입니다. 산행후에 무릎,골반,발목 관절의 연골은 다 열로 부어있습니다. 열로 인해 부어있는 연골에 뜨거운 물은 연골을 더 빨리 파손하는 결과를 초래 하는거죠. 산행후에 뜨거운물에 들어가서 시원함을 느끼는것은 근육의 이완작용뿐입니다. 산행후에는 목욕 이렇게 하세요. 미지근한 물에 간단히 샤워만 한후 찬물에 골반까지 찬물이 관절 연골의 열을 식혀주게 하는 겁니다. 10분~30정도 찬물에서 놀면 각 관절에 탄력이 느껴지면서 무릎관절과 연골이 강화되어 산행길이 더욱 경쾌하게 즐거움을 더 해줄 것 입니다. 봄 여름 가을 겨울 어느때나 항상입니다 . 마라톤이후에도 똑 같이 합니다. 산행후 뜨거운 물에 들어가는것은 48시간이 지난후에 들어가는게 관절연골의 보호에 좋다는 스포츠의학관계자들의 조언입니다. |
출처 : 산길따라종주산악회
글쓴이 : 착한마음 원글보기
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