등산 붐이 일면서 등반 사고도 늘어나고 있다. 매년 7000~8000명의 등산객이 사고를 당해 119 구조대의 도움을 받고 있다. 산악 사고가 늘어난 것은 안전을 관리해야 할 가이드가 제 구실을 못하기 때문이란 지적이 있다. 실태를 알아보기 위해 본지 기자들이 지난달부터 검색하기" href="http://..

겨울산 조난과 그 대책 겨울산에 상존하는 위험들 기온이 급강하하는 겨울철 등반은 다른 어느 계절보다도 많은 위험을 지니고 있다. 예고없이 찾아오는 폭설과 혹한, 눈사태, 극심한 체력 소모로 인한 피로동사와 저체온증(하이포서미아) 등은 겨울 산에 상존하고 있는 복병들이다. 또한 눈에 덮인 ..

등산운동은 성감을 높이는 천연 보약(여성에겐 젊음과 탄력있는 피부를...) 운동은 어떤 약이나 음식보다도 효과가 좋은 젊음을 선사하는 보약이다. 운동을 하지 않는 중년 남,녀는 성욕저하의 위험성이 30%나 더 높다는 연구결과도 있다. 성욕을 세게 하는 운동법을 알아보자. 등산은 ‘천연 비아그라’" 여성에겐 천연에스트로겐 공급 ,골다공예방, 싱싱함을" 선사. 정력을 증진시키는 운동 중에 가장 중요한 것이 유산소 운동이다. 유산소 운동은 성욕에있어 가장 중요한 혈관을 유연하고 튼튼하게 해주고 심폐 기능도 향상시킨다. 유산소 운동은 혈관 확장 물질인 산화질소의 분비를 촉진시키는 효능을 갖고 있어 ‘천연 비아그라"천연보약"이라고 할 수 있다. 달리기, 걷기, 수영, 등산, 댄스, 자전거 타기, 체조 등 여러 유..

등산은 섹스와 같다. 호흡을 자극하고 산소 흡입과 폐활량을 증가시킨다. 깊은 숨쉬기로 혈액이 산소를 몸 구석구석으로 운반해 준다. 덕분에 피부와 팔다리 근육의 혈류가 좋아지고 심장이 활발하게 박동해 혈관이 막히는 것을 예방한다. 둘 다 혈액순환을 촉진시키고 노화를 막는다. 유산소 운동은 ..

운동은 어떤 약이나 음식보다도 효과가 좋은 천연 정력제다. 운동을 하지 않는 중년 남성은 발기부전의 위험성이 30%나 더 높다는 연구결과도 있다. 등산은 ‘천연 비아그라’ 정력을 증진시키는 운동 중에 가장 중요한 것이 유산소 운동이다. 유산소 운동은 발기에 있어 가장 중요한 혈관을 유연하고 ..

< 등산이 건강에 좋은 구체적인 이유 > [주 3~4회·1년간 하면 심박 출량 12% 증가시킨다. ] 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소 운동이다. 운동 효과는 심폐 기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 3가지로 압축된다. 심..

가스(gas) : 안개 가이드(guide) : 등산안내인 개념도 : 산역의 개념을 파악하기 위한 지도 걸리(gully) : 산의 사면이 패어 들어 험하고 가파르게 드리워진 곳. 주로 돌이나 낙석, 눈사태 등의 통로가 되며 불어의 꿀르와르(Couloir) 독어의 린네(Rinne)와 비슷한 지형 겔렌데: 클라이밍 연습장소 격시등반 : 등반..

배낭 등산시 필요한 용품들을 운반하기 위한 가방. 1. 배낭의 종류 및 구조 2. 배낭의 소재 3. 배낭 선택 five 4. 배낭 착용 five 5. 배낭 점검 five 6. 배낭 정리 five. 배낭은 꼭 필요한 최소한의 기능을 갖춘 것이 가장 좋은데, 특히 등 부분의 길이가 자신이 체형과 맞지 않으면, 배낭의 무게가 허리 뒤로 쏠려 ..

꼭 알고 있어야 하는 등산기술 노하우 12가지 팁 1. 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기위해 팔이나 다리로 피..

등산용어 [골산[骨山] 바위나 돌이 많은 산. 설악산이나 북한산, 주왕산 등. [기점] 등산로가 시작되는 지점. [너덜] 돌이 많이 있는 비탈. 너덜겅. [능선] 길게 이어진 산의 줄기. [담潭] 물이 고인 깊은 웅덩이. [등날] 등줄기에서 가장 높은 부분으로 이어진 선. [러셀] 눈을 헤치고 나아감 [로프] 밧줄. 전..